Ничто не вечно, и все постоянно развивается. Вот и в мире фитнеса появляются все новые интересные направления, некоторые из которых вполне достойны того, чтоб их попробовать. Рассмотрим подробнее некоторые из последних новинок спорта и тренировок.
1. SLIDE&FIT
Изначально тренажеры этого направления были созданы для отработки техники для горнолыжного спорта.
Суть SLIDE&FIT: тренажер имитирует катание на горных лыжах. Представляет из себя специальную каретку на колесах, на которую встает человек и начинает движение по дуге из стороны в сторону, что напоминает спуск по горному склону.
Первая и основная задача любого новичка – это освоить саму технику движения на тренажере, что дается непросто. Сама тренировка — это совокупность интервалов, которые перемежаются упражнениями вне самой машины: человек делает выпады, приседания, наклоны с отягощением в виде штанги или бодибара, качает пресс и затем снова возвращается «на лыжи». В руки даже новичкам дается какой-нибудь снаряд, например, медбол или небольшая гиря. В перспективе специалисты планируют делать тренировки более разнообразными и узко направленными, например, уделять особое внимание определенным группам мышц, развивать баланс и гибкость.
Плюсы этого направления – в сочетании двух видов нагрузки, кардио и силовой. Причем обе остаточно интенсивные, а значит, можно сжигать калории и одновременно обретать красивый рельеф. К тому же здесь нет никакой опасности для суставов, так как ноги плотно зафиксированы. Дополнительным бонусом идет развитие координации.
Не подойдет такая тренировка тем, у кого есть проблемы с вестибулярным аппаратом, и абсолютным новичкам в фитнесе – им нагрузка может показаться чрезмерной.
2. MY-баланс
Основной снаряд этого направления – фоам-роллер, специальный валик для занятий фитнесом. По сути тренировка представляет из себя необычный микс асан из йоги, интервальных тренировок и техники миофасциального освобождения.
Само занятие делится на несколько этапов. Первый посвящен той части, которую берут из йоги – это совокупность асан, направленных на развитие гибкости, силы и баланса. Единственный нюанс в том, что выполняют их с использованием того самого валика, что усложняет тренировку, зато добавляет массажного эффекта.
Затем следует черед интервальной тренировки, обычно это Табата, а значит, короткие периоды отдыха чередуются с интенсивным выполнением каких-нибудь упражнений, часто с отягощением. В данном случае в качестве снаряда снова выступает фоам-роллер.
Третий этап – самомассаж с помощью роллера (он же миофасциальный релиз). Эта часть посвящена отдыху и расслаблению после предыдущей жиросжигающей, и помогает избавиться от напряжения в мышцах.
Программа MY-баланс интересна прежде всего своим разнообразием, что особенно рекомендуется тем, кто устал от своих традиционных тренировок. К тому же она отлично развивает глубоко находящиеся мышцы, баланс, снимает напряжение и даже обещает избавить от болей в спине и шее.
3. Мини-батуты
Можно сказать, это та же самая хорошо известная всем аэробика, только стоять придется не на полу, а на маленьком персональном батуте.
Но в отличие от степ-платформы мини-батуты гораздо бережнее относятся к суставам и не дают тяжелой ударной нагрузки. Они отлично амортизируют, очень мягко и аккуратно, что позволяет безболезненно прыгать на протяжении всего занятия, выполняя при этом различные упражнения. Энергии такая тренировка сожжет не меньше, чем классическая степ-аэробика, но в отличие от последней, будут задействованы еще и мышцы кора, и нет опасности перекачать ноги. Не подойдет мини-батут лишь для тех, кто имеет проблемы с вестибулярным аппаратом или страдают от варикоза.
А какой из новых направлений в фитнесе Вам удалось попробовать или, возможно, Вы хотели узнать поподробнее ? Пишите в комментариях.
Тренировка на минибатутах Видео:
